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ありがとうの日々

自分らしく… 楽しく生きたいだけ

新生活が始まったばかりなのに、ゴールデンウィークの休みはやる気を無くす期間

新生活が、この4月に始まる日本

しかし、直ぐに長期の休暇ゴールデンウィークがやって来る

 

やっと、新しい環境に慣れてきたのに、ここで、この長期の休暇は、身体がまた、やる気を挫かれてしまう期間になる

 

この期間は、自己で調節しないと、新しい環境に戻れない人がいるのも事実

 

この期間には何をするのが良いのか…

 

これはもう思いっきり休暇を楽しむこと♪

 

楽しむ内容は、仕事以外でも、次の仕事に繋がるような事をするのもよし✨

 

休みの間に、スキルアップをするのも悪くないと思う。これは、休み明けの仕事にきっと役立つ

 

自分で楽しくなるような事をすることが大事なんだよねo(^o^)o

 

全ては、自分の為に!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

美肌になりた〜い(*^^*) 高価な物なんて使わなくてもOK

顔のたるみを改善すれば、気になる毛穴やシワが一緒に改善する(^.^)

 

良い話を聞いて実践してました。

すると、毛穴が減ってきましたほうれい線も薄くなってきました。

 

女性は、気になる人が多いですよね…

 

お化粧して隠して…って、毎日大変(^_^;)

 

お金をかけないで、さあ、アンチエイジングを始めてみませんかo(^o^)o

 

先ずは、お手持ちのクレンジングでお化粧をしっかり落とすこと

メイクや汚れが残っていると、いくら良いスキンケア製品を顔につけても意味がないですよ

 

お風呂の入り方でも、洗う順番で肌荒れの原因になることも!!

洗う順番は、①を洗う②を洗う③を洗う。顔や体を洗ってから、髪を洗うと、洗って清潔になった肌に髪の汚れやコンディショナーの油分が残ってしまって、肌荒れなどの肌トラブルの原因になる可能性が高まるんです。

 

スッキリしたいならば、この順番で洗ってくださいね(^o^)v

 

そして、お風呂から上がったら、すぐに保湿ケア化粧水を

肌が温かく湿り気が残っている状態の時、化粧水の馴染みが違うんです。乾燥が気になる人は、薄くクリームやオイルを重ねて(^-^)

 

ここで、もうひとつ重要なこと!!!!!

 

これが、重要!!!!!!!!

 

寝る前に、うっすらと汗をかく運動をして、その汗を拭かずに、化粧水と馴染ませること✴ この汗こそ、美肌菌を育むのです✨

 

そして、そのまま寝て、翌朝の洗顔は、ぬるま湯だけでOK

※ニキビのある人は、洗顔ソープを使ってね

 

洗顔は、ぬるま湯で、すすぎ20回。洗い残しのないように。最後に冷水で5回すすぐと、血流が促され、皮膚がキュッと引き締まります。たるみ予防です。

 

朝は、簡単に

洗いすぎると、美肌菌やニキビを改善する菌も取ってしまいます。そのあと、化粧水をハンドプレスしたあと、お化粧をするといつもよりムラがなく馴染みが良いのがわかると思います。

 

是非、1度お試しをd=(^o^)=b

 

 

 

 

寝たきりにならない方法

いつまでも、元気良くハツラツと動いていたいもんですよね

 

しかし、寝たきりになる人も多いです… 

 

その差は何なんでしょうか?

 

はっきり言って、筋力の差です!!

 

 

大事なのは、足の指の筋力です

 

足の指の筋力を鍛えることで、寝たきりを防ぐ事が可能なんです

 

 

その方法は、真っ直ぐに立ち、その場で足踏みをする、リズム123の3の時に足の指の力でつま先立ちになるのです。(この時に、身体はぶれないように!足の力だけで、身体を上に持ち上げるように!)それを朝と夜、各10回ずつ行うのです

 

続けることで、予防できるので、毎日の習慣にしてください

 

元気な身体で、過ごしましょうね(*^^*)

 

 

風邪を引いたら、直ぐに薬を飲んでますか?

 

今年の冬も、この春先の寒暖差で、体調を崩して風邪を引いてる人が多かったですね!

 

風邪を引いたら、とりあえず市販薬を買ってきて飲んでる人…

直ぐに病院に行き、薬を出してもらう人…

 

それぞれに薬に頼っている人が多いと思います(^_^;)

 

はっきり言って、風邪の特効薬はありません!

 

風邪薬を飲んでも、完治するどころか、悪化させてしまうこともあるんです

 

病院で出される薬も、風邪の諸症状に対して一時的に和らげる効果があるだけの薬です(-.-)

 

その薬を飲んで、しばらくは風邪の症状は収まるかもしれません… でも、また直ぐに症状が現れてきます

 

そして、また薬を飲む… この負のスパイラルは、風邪を治すどころか、ずっと体内に風邪のウイルスを留めて悪化させることになりかねません(>_<)

 

風邪の症状のひとつである発熱は、体内で免疫が働き、白血球がウイルスと戦いやすくしているために起こる症状です!!

 

また、鼻水・咳・痰はウイルスを体外に排出しようとしているためなのです

これらは人にもともと備わっている機能です

 

この症状を薬によって止めてしまうことは、風邪のウイルスの味方をして、ウイルスを体内に長く留まらせるということになってしまいます

 

風邪を引いたときは、とにかく暖かくして、部屋の湿度を高めて、ゆっくり休み栄養価の高いものを食べて安静にしているのが1番の治療です

※但し、それは、持病のない正常な免疫機能がある人であることです

病気がある人や衰弱している人は、病院に受診しましょう!!

 

 

薬に頼らずに、自己免疫を高めて、強い身体を作ってくださいませ(^人^)

 

 

 

岩盤浴… どんな効果のために行ってるのですか?

岩盤浴やサウナ… 体の毒素を排出させて、綺麗になるために、えぇ、行きましたよ!

 

仕事(看護師)柄、疲れも溜まるということで(^o^;)

 

寝ながらで楽ですしね〜

 

 

って、これが残念ながら、デトックスやダイエットには期待するほどの効果が無いんですよ…

 

悲しいかな( ノД`)…

 

 

デトックス(体内に蓄積した活性酸素や重金属などの毒素を排出)の効果というと………

 

毒素というものは、体内に入ると肝臓で分解され、便と尿で95%排出されます

 

サウナ・岩盤浴での汗からは3%しか排出されないのです

 

つまり、汗では体内の毒素は排出できないということです(-_-;)

 

今まで、何をしてたのか…と、真実を見極められなかったのが、悔しいです(。>д<)

 

そして、ダイエット効果というと、汗をかいたからといって痩せられません

 

体重が減ったとしても、体の水分量が減っただけです

 

あとに、水分を摂取すれば元の体重に戻るし、水分を摂らなければ乾燥肌や肌荒れの原因になってしまいます

 

そうそう簡単にはダイエットはできないのですね…

 

ひとつ、良いこともあります(^-^)!

温熱効果があるので、血流が良くなり、体を芯から温めてくれます

筋肉の緊張や凝りが取れて体と脳がリラックスして、副交感神経が優位になるので、夜ぐっすり眠れるという効果があるのが嬉しいですね♪

 

 

何のためにかを良く考えて利用したいですねf(^_^)

 

 

クレンジング剤で肌老化を起こしてませんか?

毎日のお化粧…肌のトラブルが合ってもしてしまいますよね!というか、そのトラブルを隠そうとして余計にお化粧をしてしまう私(^_^;)

 

そして、その化粧を綺麗に落とさなければ、シミやシワの原因にもなりますね

 

美容の病院で働いていた時に、フェイシャルを扱い方を教わりました

 

1番いけないのは、強力なオイルやリキッドタイプのクレンジング剤を使い、肌に負担をかけることです

 

さらに、このクレンジング中にマッサージをすることもです

 

これは、美肌になる前に、肌荒れや肌老化を促進させてしまう最悪の間違ったケア方法でございます(^o^;)

 

クレンジング剤の多くは油分と界面活性剤が主成分となります

良い油は肌にも良いですが、油は空気に触れると酸化してしまうので、肌への負担が大きく悪影響をもたらします

 

ゆえにクレンジング剤でマッサージはしないように

 

肌ダメージを少なくするためにも、肌に馴染みやすいミルクやクリームタイプのもので、肌にかける圧は本当に優しくフワフワと撫でるようにして、スピーディーに、1分以内で終わらせることです

 

そして、洗い流すときも、ぬるま湯で優しくしましょう

 

あと、タオルで拭き取る時も、ゴシゴシと拭いてはいけないですよ(^.^)

 

ポンポンと押さえるように拭き取りましょう

 

顔を触るときは、20グラムぐらいの圧で触るのが望ましいです🍀

 

最後に、拭き取りタイプのメイク落としが、1番肌に負担をかけますので、気をつけてくださいo(^o^)o 知らず知らずに力が入っているものです

 

 

綺麗で若々しくいてもらえたら幸いです(^w^)

 

洗顔後は、乾燥を防ぐために、化粧水はたっぷりと使っている!?

 

年齢を重ねていくと、肌は乾燥しシワになってきたりしてますよね!

 

若い頃は、オイリーな肌で、水分をと思い、化粧水をたっぷりつけていて、反対にニキビとかを作っていましたf(^_^)

 

でも、化粧水の付け方で、肌トラブルも減ってきます

 

肌って、凄く敏感なんですよ!

 

洗顔後は、直ぐに化粧水を浴びるようにつけてはいませんか? また、乾燥が気になるところに重ね付けをしてませんか?

 

このように続けることで肌の乾燥を進めてしまいます

 

化粧水は、字のごとく、ほとんど水分です

水分は、すべて肌の奥までは浸透しないので、つけたてはしっとりした感じに思いますが、時間と共に蒸発します

 

そうすると、ジャブジャブと浴びるように使うことで、もともとの肌が保持していた水分も一緒に蒸発させてしまい、本当に乾燥肌になる恐れがあるのです

 

そして、コットンパックも、肌に負担をかけて、シミや色素沈着、赤ら顔の原因にもなりかねないのです!

 

正しい化粧水の付け方で、乾燥とお別れしてください(^.^)

 

それでは、化粧水の付け方でーす(^w^)

 

化粧水は、手のひらに少しずつ取り、乾燥しやすい目元から、なじませるように♪

そして、指の腹で、目元、口元、鼻、おでこにひろげて、温めた手のひらで頬を包み込むように(ハンドプレス)なじませましょう

※目の周りは、皮膚が薄いので、特に優しく気をつけてください

 

あとは、ヒアルロン酸などの水分含有力があるものや角質細胞の間にあるセラミドなどを含んだ美容液を重ねるようにすると、潤い美肌に

 

 

ちゃんと、自分の身体を労ってあげましょうね\(^-^)/