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ありがとうの日々

自分らしく… 楽しく生きたいだけ

寝たきりにならない方法

いつまでも、元気良くハツラツと動いていたいもんですよね

 

しかし、寝たきりになる人も多いです… 

 

その差は何なんでしょうか?

 

はっきり言って、筋力の差です!!

 

 

大事なのは、足の指の筋力です

 

足の指の筋力を鍛えることで、寝たきりを防ぐ事が可能なんです

 

 

その方法は、真っ直ぐに立ち、その場で足踏みをする、リズム123の3の時に足の指の力でつま先立ちになるのです。(この時に、身体はぶれないように!足の力だけで、身体を上に持ち上げるように!)それを朝と夜、各10回ずつ行うのです

 

続けることで、予防できるので、毎日の習慣にしてください

 

元気な身体で、過ごしましょうね(*^^*)