寒さに負けない！丈夫な身体になるには♪
寒い日々が続いてますが、皆様は風邪などを引かれてないですか？病気になると辛いですよね…病気になる時って、身体が疲労している時なんですよ。働かなきゃいけない…という気持ちが負担になってきて、身体が悲鳴をあげて病気になってしまうんです！そもそも、疲れを抱えて毎日を過ごしているのは、幸せではないですよね…その疲れを疲れにくい身体に変えていきましょう(^.^)ハードな夜勤をしていた私、病気知らずで元気に暮らしている元ナースウーマンの健康法を伝授致します！
まずは、「疲れない体」とは？
「疲れをためない体」、「疲れても直ぐに回復する体」だと云えます。
身体を動かせば、疲れを感じるのは、誰でも一緒ですよね。疲れをため込むことなく、直ぐに回復すれば、病気になることはありません。
私たちの身体には、もともと備わっている「免疫力」を高めれば、「疲れない、病気にならない体」を作れるのです。
まずは、呼吸や心臓を動かすなどの生命活動を司る神経「自律神経」が、病気を防ぐ鍵になります。
仕事がハードだったり、または、らくな生活が続くと、自律神経が乱れて、免疫力が低下します。そして、疲労物質をうまく処理できなくなり、肩凝りや腰痛をはじめ、冷えやアレルギーなどの症状が出るのです。
それが進行すると、生活習慣病、ガンなどの病になるのです！
まずは、この自律神経を整えることが重要です。
物事に対する考え方や、心の持ち方も大切になってきます。
ちょっとした工夫で、病気を防ぎ、自分本来の体力を甦らせ、元気に毎日を遅れるようになるんです。
生きていく上で、疲れを抱えて生き続け、病気になってもらいたくありませんからね(^-^)
いつまでも若々しく健康で、楽しく幸せな人生を送ってください。
それでは、「自律神経」を整える事からです。
自律神経は、交感神経と副交感神経を併せてのことを言います。
それは、人間の活動と休息に合わせて、体の各組織を無意識のうちに調整している神経の事で大切な働きをします。
交感神経とは… 主に昼間の人が活動する時や運動をしている時に活性化し、「やる気満々」の状態を作り出す神経です。
副交感神経とは… 主に夕方から夜にかけ、人間が休む時や食事をした時に活性化し「ゆったりのびのび気分」の状態を作り出す神経です。
この交感神経と副交感神経は、拮抗関係にあり、どちらかが働いた後は、必ず、もう一方の神経が働き、活動と休息のリズムを作り、体の調子を整えるのです。このバランスを取ることが大切になります。
そこで、まずやると良いのが、深呼吸です。深呼吸は、やり方次第で、自律神経をコントロールし、気分を落ち着かせて体の声を聴きやすくしたり、または集中力を高め、活動しやすくなります。
仕事に集中し過ぎて交感神経が続き、呼吸が浅く速くなると、酸欠状態に陥り疲れが出ます。こうした時は、副交感神経を刺激してあげ、たくさんの酸素を取り込み、吐く息を吸う息よりも意図的に長くすることが必要になるのです。
これが出来る呼吸法が、腹式呼吸です。
腹式呼吸は横隔膜を上下させることによって行う呼吸法。横隔膜の上下によって、腸が刺激され、副交感神経を優位にさせます。
そのやり方ですが、まず、背筋を伸ばして胸を広げ、下腹部分を凹ませながら、ゆっくりと「これ以上、吐ききれない」というところまで息を吐き、そして、次はお腹を膨らませながら息を吸います。ここで大事なのは、吐く時間が、吸う時間の2倍以上になるようにしてください。
吸う時は鼻から、吐く時は口をすぼめてゆっくりと！
この呼吸法をすると、本当にリラックスでき、夜寝る前にすると、寝つきが良いです。
良い眠りは大事ですから！
この呼吸法をマスターしてくださいませ(*^.^*)
次は、免疫力を高める方法です。
冬でも、お気に入りのファッションを身に纏い…
このファッション大好きです！
こんな洋服を着たら、ルンルン寒い外にも行けるよ♪
自分の好きなことに囲まれるって、本当に、幸せ〜☆
冬でも気分UP♪ "定番デニム×派手色ニット"のコーデテク - LINE NEWS http://news.line.me/issue/fashion/9659b7fcdcc9?utm_source=other&utm_medium=share&utm_content=app&utm_campaign=none
自分の心の声を聞いてますか？
あなたは、自分の心の声を聞いてあげていますか？
悲鳴をあげている身体のまま、仕事があるからという言い訳で、無視している毎日を送ってませんか？
もし、辛いと思う症状があるなら、少し、自分の身体を労って、症状が緩和するように休ませてあげてください！
何のために、生きてるのですか？
会社のためですか？
自分のためですか？
家族のためですか？
先ずは、自分を元気にさせてあげないと、周りを守れません‼
命に関わる病気で倒れでもしたら、遅いですよね…
ストレスを溜めない方法を、ドクターに聞いたり、自分の経験から得た情報を書いていきたいと思います☆
皆様が、元気で楽しく生きて欲しいと願うばかりです。
これからは、やはり……
『何が何でも、生きたい』と、寝たきりのおばあちゃんが叫んだ、この言葉が頭から離れない
やはり１番大事なのは、自分の身体を労り、病気にならないようにしていくことだ！
これから、その方法を記していこう
先ずは、疲れない身体を作ることから
病気なんて、本当に要らないと思うんだよね
要らない薬まで服用させる医者たち、本当に患者の事を考えている医者って、ほんの僅かだ
寝たきりにならないように、一生現役で歩ける身体を作っていって欲しいと願わずにはいられない
ファンって、新しいとか古いとかって関係ない
きゃりー ファンの対立に不快感「行き過ぎると敵なの？」 - LINE NEWS http://news.line.me/issue/entertainment/3a4b95f802fd?utm_source=other&utm_medium=share&utm_content=app&utm_campaign=none
アーティストのファンが、貶している事が、確かに目にする
ファンはファンでしょ！最初から応援してるから、偉いのか？ 新しくファンになったからダメとか、意味わかんない…
おんなじアーティストを好きで応援してるのは変わりないんじゃないの！
もっとさぁ、心を広く寛大に持ってもらいたいものですね(^o^;)
お肌ツルツルになれる方法
肌に優しい！身近なもので角栓を除去する方法 - LINE NEWS http://news.line.me/issue/lifestyle/3627ff812e6e?utm_source=other&utm_medium=share&utm_content=app&utm_campaign=none
毛穴の黒ずみを無くしたいという乙女心の人は、数知れず(^.^)
さあ、レッツ♪トライ＼(^o^)／
連絡が来たので、超久しぶりにblogを書いてみたいと思います…“人の命を奪う最も危険な生き物”とは？
1ヶ月ぶりのブログになりますね…
はてなさんから連絡をいただいたので(笑)blogを書くことにしたナースウーマンです。
8月に入り、厳しい暑さになりました！
熱中症にはくれぐれも気をつけてください。水分補給と大事なのが塩分と糖分！水分だけでは、汗で塩分が失われ、身体に必要なミネラルのバランスが崩れるので、糖分もエネルギー源として必ず摂らなくてはなりませんね(^.^)
自分の体を労ってください(*^.^*)
そして、blogのタイトルの生き物とは何かわかりますか？
大概の方は、狼、ライオン、サメなど、肉食獣を思い浮かべるのではないでしょうか！
しかし、その生き物に襲われて命を落とす人は年間10人〜100人程度なんですって(^_^;)
それでは、一体何なのか…
実は、『蚊』が第1位なんですよ！
蚊でなんてと思われるかもしれませんが、世界中で蚊によってどれ程多くの人の尊い命(世界中で年間200万人以上もの人がなくなっているのが現状)が奪われ、蚊がこれ程まで最も危険かつ凶暴な生き物であるのかと認識して欲しいです。
「蚊を介して人から人に感染する疾患」を“蚊媒介感染症”と言います。日本での法律、感染症法という法律があるので、これらの疾患を診断した医師は、直ぐにその発生を届ける義務があるのです。早期に対処して発生を拡大させないように防ぐことが大切なのです。
それでは、代表的な疾患というと…
“マラリア”
“日本脳炎”
“ウエストナイル熱”
“チクングニア熱”
そして、最も最近、耳にすることが多いと思う
“デング熱”
これらは、地球の温暖化はもちろん、世界的な自然災害の多発による衛生状態の悪化で、蚊は生息する地域を世界的に着々と広げているのです。
日本の近隣国で、台湾ではデング熱が既に土着してしまっており、韓国においてもマラリアが再出現してしまっているという報告が‼
日本でも数年先には、同じような事態に陥いるかもしれないみたいです…
旅行や出張などで海外の流行地に出掛けるときは、できるだけ素肌を出さないように、長袖の服と長ズボンを着て虫除け剤を使って、蚊に刺されないように心掛けることが肝心ですね！
海外に行くときは、どんな病気が流行ってるかなどを調べて行かれると良いと思います(*^.^*)
健康で居るためには、気をつけていただきたい季節です。
夏を楽しく過ごすために、自分の身体を守りましょうね(^.^)
